青空をお届けシリーズ　No.308 メイちゃんと一緒に❤️

おはようございます😃
神戸は晴れています🌤️
今の気温は25度、予想最高気温は28度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

テーブルや壁に手をついて、まっすぐに立って右膝を曲げて足の裏を後ろに向けます。
腹筋を意識して、なるべく頭から左足まで、一直線になるようにしましょう。
骨盤を立てます。
下腹とお尻を締めてください。
息を吸って、左足の5本指で床を押しながら、左足の踵をゆっくりと上げます。
ふくらはぎを引き上げるイメージです。
息を吐きながら、踵をしっかりと下ろします。
前屈みにならないように気をつけて、10回程行ってください。
左右の足を入れ替えて、反対側も同じ要領で行ってください。

第二の心臓と言われるふくらはぎを刺激します。
老廃物を流す効果もあり、脚が軽くなって、膝痛や、腰痛の予防改善効果も大です。
むくみ解消効果もあります😉

9月最後の日曜が良い日になりますように✨
今日のご褒美は、ヱビスビールです🧡
充実した1日にします🙋‍♀️