2024/11/03 06:59
青空をお届けシリーズ No.343 ブラウンわんこと一緒に🐕🦺
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は18度、予想最高気温は23度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
うつ伏せに寝転んで、手を合わせておでこを乗せます。
膝を揃えて曲げて、息を吸って履きながら右にゆっくりと倒していきます。
息を吸って履きながら左にと交互に脚を倒します。
なるべく丁寧に、出来る範囲で床に押さえるように倒しましょう。
10回から20回程行いましょう。
腰がほぐれて、腰痛予防改善効果があります。
股関節も整えます。
気温が下がると腰や背中が冷えて痛みを感じやすくなります。
中からほぐして予防改善しましょう！
今日のご褒美はホップドリップです💙
やるべきことをサクサク頑張ります🙋♀️
素敵な1日になりますように✨
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
起床時にゴロゴロして、先程このストレッチを行いました👍
個人的にこのストレッチ気に入りました🤭
昨日のゴロゴロストレッチ、ゴロゴロしてるうちに目覚めるのでとっても良いです♪
ありがとうございます😊
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😊
終わったあと腰周りが楽になりました
このストレッチ無理なく続けられそうです
夜寝る前に布団の上でしたいと思います
今日もありがとうございます☺️
乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
寝転んで行う昨日、今日のストレッチはそれだけでリラックス出来る気がします🥰
気持ちよいです😄
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
先日腰を痛めてから、右股関節に違和感あり❗️
仰向けもいいですが、うつ伏せ…優しい感じで安心して出来ました。いつもありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます
うつ伏せ？仰向けではありませんか？
仰向けで倒した方が､腰外側から太ももや股関節が気持ち良く伸ばされます😌
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
こちらも晴れです☀
当初は☔マークがありましたが、流石は晴れの特異日🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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