青空をお届けシリーズ　No.130 メイちゃんと一緒に🩷

おはようございます😃
神戸は曇っています☁️
今の気温は16度、予想最高気温は21度です。

今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟

立って行って頂く場合は、脚を肩幅の2倍に広げます。
座って行って頂く場合も、脚を広げてください。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
左のつま先を真横(外側)に、右のつま先を左斜め前に向け、両腕を肩の高さに広げます。
息を吸って吐きながら、上体を左に倒し、左手は左の足首に沿わせます。
右手をまっすぐ上に伸ばして、顔も上向きにします。
腰が引けてしまったり、肩が前に倒れないように、全身が平になるように意識しましょう。
キツい方は出来る範囲で大丈夫ですよ。
そのままゆっくりと3呼吸します。
ゆっくりと元に戻しましょう。
右も同様に行ってください。

縮こまりがちな姿勢を改善し、血流を高め、腰痛も改善します。
気持ちが前向きになり、ストレスを跳ね除けることが出来ます。

疲れが出やすい時期ですので、しっかりと眠気やだるさをリセットしましょう🙋‍♀️
今日のご褒美は、昨日やっとGET出来た、ココロクラフトホワイトエールです🩷