青空をお届けシリーズ　No.57 ネコバスと一緒に🧡

おはようございます😃
神戸は雨です☔️
今の気温は5度、予想最高気温は7度です。
晴れた日に撮影したお写真をUPします。

今日のストレッチは、
定番にして毎日行って頂きたいストレッチ①

手を組んで外に向け、身体の前の下にしっかりと伸ばして、息を吸いながら頭の上に上げましょう。
手を解いて、手のひらを外に向けて、息を吐きながら、なるべく後ろ側を通るように、肩甲骨を意識しながら下に下ろします。
ゆっくりと丁寧に、行いましょう。
1回目より2回目はもっと丁寧に大きく可動域を広げていきます。
5回程繰り返しましょう。
このストレッチは、1日に思い出した時に何度も行って頂くと、姿勢が良くなり、肩や肩甲骨がほぐれ、代謝が上がります。
ぜひ覚えて頂けたら嬉しいです🙆‍♀️

今日のご褒美はオランジェです🧡
1年で1番寒い時期ですが、口角を上げて元気に過ごしましょう🙋‍♀️