2024/12/04 07:00
青空をお届けシリーズ No.374 トトロと一緒に🩶
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は9度、予想最高気温は15度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
脚を肩幅に広げて、骨盤を立てて、下腹を引き上げてまっすぐに立ちます。
座ってでも大丈夫です。
身体をしっかりと安定させてください。
背筋を伸ばして、胸の前で手を合わせます。
大きく息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭の上に伸ばして、5本指をパッと広げ、大きく胸を開きます。
バンザイのようなポーズで、手のひらと顔も上に向けましよう。
肩の余分な力を抜いて、腰を逸らさないように気をつけてくださいね。
口角を上げて、ゆっくり鼻から吸って口から吐く呼吸を3回して、息を吐きながら腕を胸の前に戻します。
5回程気持ち良く、繰り返してみましょう。
肩甲骨を意識してくださいね。
心を安定させる、幸せホルモンのセロトニンが出て、すっきりとした気分になります。
寒い日も、眠気やだるさをリセットし、元気に過ごす事が出来ますよ😉
今日のご褒美は、ジューシーエールです💛
めざまし占い12位でしたが、気を引き締めて頑張ります🙋♀️
みなさまもお気をつけてお過ごしくださいね🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
顔も上にあげることで空気がいっぱい入ってきました！
ラズベリーさんストレッチで
「腕を上げながら肩の力を抜く」的なのが度々出てきて
実はうまくできていなかったのですが
このストレッチでコツを掴めた気がします！😊
ちなみにこのトトロ我が家にもそっくりなトトロがいます！
我が家のトトロは指人形です🥰
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投稿を表示ラズベリーさん
肩甲骨周りがスッキリです😄
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
タウン活動終わったら今日も行います！
ありがとうございます🙏
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😊
腕が伸び、胸が開いて気持ちよかったです
セロトニン、大切ですね
私も心がけたいと思います🙋
今日もありがとうございます😌
ご褒美の
ジューシーエールで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
セロトニン大切✨
心がけます🙋♂️
今日のめざまし、9位でした♌️
良い1日を過ごしましょう♪
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
こちらは少しずつ晴れ間が見えて来ました
口角を上げながらストレッチをして1日頑張ろうと思います😄
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます😃
天気はスッキリしませんが、私はスッキリ❣️
今日も口角上げて頑張ります。
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
今日も青空が綺麗ですね👍
そして少し暖かめかな😉
欠勤者が出てしまいましたが、今日は日勤まで…のはず…🤔
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズ先生
おはようございます
あれ🤔
バンザイすると肩が痛い🥺
腕を下ろす事で
胸が開いていた事を感じました
気持ち良いです👍
本日もありがとうございます🥰
気を付ける指針ができたから
良い日になりますね👍
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