青空をお届けシリーズ　No.136 ネコバスと一緒に🧡

おはようございます😃
神戸は曇りです☁️
今の気温は18度、予想最高気温は19度です。

今日のストレッチは、難易度🌟🌟

立って行う場合は、足を肩幅に広げます。
座って行う場合は、背もたれが邪魔にならないように横向きで座って行ってください。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腕を前に伸ばし、手のひらを下に向けます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと肘を後ろに引いて行きます。
両腕が身体から離れないように、肩が上がらないように気をつけてください。
限界まで引いて、息を吸いながら前に伸ばします。
肩甲骨を意識してくださいね。
ゆっくりと10回くらい繰り返しましょう。

二の腕を引き締めます。
肩甲骨をしっかりと動かすと、太りにくい身体になります。
筋肉をしっかりと動かす習慣を付けると、がん予防効果もあります。

不安定なお天気が続きますが、代謝を上げてスッキリしましょう😉
今日のご褒美は、NEW SORACHI1984です🧡
今日も素敵な1日になりますように✨