青空をお届けシリーズ　No.334 スティンキーと一緒に🖤

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は19度、予想最高気温は26度です

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。
腕を後ろに伸ばし、左手で右の手首を掴み、息を吐きながらゆっくりと左下に引っ張ります。
5回程ゆっくりと呼吸をして、息を吸って吐きながら、首を左側に倒しゆっくり5回程呼吸をします。
息を吸って、吐きながら左斜め前に首を倒しましょう。
ゆっくり5回程呼吸をして戻します。
反対側も同じ要領でストレッチしましょう。
両腕を伸ばして身体の後ろで手のひらを組んで、息を吐きながら斜め下に伸ばして、肩甲骨を寄せてください。
ゆっくり5回程呼吸をしてリラックスしましょう。

首の凝りを取ります。
肩甲骨をほぐして、深い呼吸をして、基礎代謝をUPしましょう。
姿勢に気をつけて過ごしましょうね😉

今日のご褒美は、燻です🔥
健康診断に行って来ます🙋‍♀️
素敵な1日にしましょう✨