2024/10/23 06:47
青空をお届けシリーズ No.332 ムーミンパパと一緒に🎩
おはようございます😃
神戸は晴れて朝日も観えましたが午前中はまだ雨の予報です🌤️
今の気温は23度、予想最高気温は26度です
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
両腕を前に伸ばし、左手で右の手首を握ります。
息を吸いながら、頭の上に上げましょう。
息を吐きながら、ゆっくりと左上に引っ張ります。
無理せず、気持ちいい範囲で大丈夫ですよ。
息を吸って少し緩めて、息を吐きながら再び左上に引っ張り上げます。
先程より少し伸びていることを感じてくださいね。
5回程行ったら、腕を左右反対にして、同じ要領で5回程行ってください。
背中もほぐれますよ。
最後に、腕を解いて、息を吐きながらゆっくりと大きく回してリラックスです。
肩甲骨や、肩、首、背中をほぐすと、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、蔵出し生ビールです💛
口角を上げて頑張ります🙋♀️
みなさまもお気をつけて、元気にお過ごしくださいね✨
共有する
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
今回も自分的にいい感じでほぐれました☺️
ありがとうございます😊
ほぐれて調子が良いのでアレを作りました🤭
後日投稿します🙇
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん
こんばんは😊
昨日のストレッチも引き続き合わせて首、背中をほぐしました
今日もありがとうございます。
少し早い乾杯🍻
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは✋
こちらはこれから雨になるらしいです☔
ファミレスでBEER TOWN活動していないで早めに帰らないと😅
本日も宜しくお願いします🫡
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、
背中が伸びてとても気持ちがよいですね😊
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
結構きますね やはり左がきついです利き手は右なので 左手側はあまり使っていないのでしょうか？明日も楽しみにしています
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズ先生
おはようございます☀
両腕を上に向けた段階で
背中がガチガチで😭
気持ちが良かったので
2セット行いました🙂↔️
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます
左脇が凄く伸びます😃
固まってる証拠ですね🥲
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示