青空をお届けシリーズ　No.135 リトルミィと一緒に🩵

おはようございます😃
神戸は曇りです🌥️
今の気温は16度、予想最高気温は19度です。

今日のストレッチは、難易度🌟

立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。
左腕を下ろして、右腕を上に伸ばします。
息を吸って右手で左側頭部を持ち、息を吐きながら右側に倒します。
首から倒さず、手の重みでゆっくりと倒しましょう。
息を吸って吐きながら、左手首を立てて、左下に押さえるようにします。
15～30秒キープします。
元に戻します。
次に息を吸って吐きながら、右斜め前に倒します。　
15〜30秒キープして元に戻し、右腕を下ろし、左腕もリラックスします。
反対側も同様に行ってくださいね。

日常生活でストレスを感じると、交感神経が優位となり、血管が収縮し、血行が悪化するため、首・肩の凝りを引き起こします。
思い出した時に、このストレッチを行ってくださいね。

今日のご褒美は、ジューシーエールです💚
今日も笑顔で頑張ります🙋‍♀️