青空をお届けシリーズ　No.145

おはようございます😃
茅ヶ崎は今日も晴天です☀️
今の気温は15度、予想最高気温は21度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️

脚を肩幅より広く広げて、まっすぐ床に向けて少しずつ腰を下ろし、両手をそれぞれの膝の内側に置きます。
手のひらをパッと広げて、膝の内側に指も広げて両肘をピンと伸ばします。突っ張り棒のイメージで！
息を吸って吐きながら、そのまま肘を曲げないように注意しながら、右肩を前に出しながら、左側から上を見上げるようにして、股関節のストレッチをしましょう。
ゆっくり5呼吸します。
反対側も同じように行ってください。
3セット程ゆっくりストレッチしましょう。

股関節を広げ、腰痛予防改善効果がある上、肩甲骨も同時にストレッチ出来ます。
両肘を伸ばしたままや、股関節を広げるのが辛い方は、無理なく気持ちいい範囲で、コツコツと柔らかくしていきましょう😉

ゴールデンウィーク後半戦が始まりました。
爽やかな過ごしやすい気候の地域も多いと思います☺️
お仕事の方も、休日の方も気持ち良く過ごせますように✨