2024/10/24 07:21
青空をお届けシリーズ No.333 ムーミンママと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は20度、予想最高気温は25度です
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでもOKです。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
両腕をまっすぐ伸ばして、身体の後ろに引きます。
手のひらを広げて、息を吐きながら親指側に前に回します。
大きなダイヤルを回すようなイメージです。
二の腕(上腕三頭筋)を意識して、ゆっくりと回してくださいね。
そして、息を吸いながら、小指側、後ろ側に回しましょう。
内外と、呼吸に合わせて、ゆっくりと10回程行ってくださいね。
次に、両腕を顔の少し上にあげて、先程の動きを同じ要領で行ってみましょう。
この位置でも10回程行いましょう。
そして、肩の力を抜いて、腕をダランと下に下ろして、後ろにぶらぶらと振ってリラックスします。
いつもは意識しない筋肉を動かして、引き締まった美しい二の腕(上腕三頭筋)を作りましょう！
肩凝り予防解消効果もあります。
今日のご褒美はヱビスビールです💛
笑顔で元気に頑張ります🙋♀️
筋肉をつけて寒暖差に対応出来る身体を作りましょう😉
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
今ストレッチしましたが、若干キツかったですが、寒暖差に負けない身体を作るために3回行いました😅
ありがとうございます😊
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😊
この腕キラキラストレッチ効きますね〜💦
途中で腕が結構キツイですが二の腕のため💪✨
ゾロ目333回ストレッチ投稿おめでとうございます🎉
今日もありがとうございます😌
乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは。
「きれいな二の腕にな〜れ」と魔法をかけながら、ストレッチします😊🩷
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投稿を表示ラズベリーさん
今日で333回目のストレッチだったんですね おめでとう🎉御座います
左がまだゴリゴリしますしっかりほぐしていきたいです
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます
肩甲骨の方に意識が行ってしまいます😅
肩甲骨周りほぐれた感じです
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投稿を表示ラズ先生
ゾロ目大好きより
シリーズがゾロ目👀ですね😉
ストレッチ
1set
”腕をダラン”としたら
肩甲骨内側がガチガチ😭
2,3set
肩甲骨周辺が緩みました😱
🫢😳👍
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
こちらは蒸し暑い朝です🥵
車内の空調、切ってるし😤
ムーミンママ、見るからに優しそうだなぁ🥰
本日も宜しくお願いします🫡
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