2024/12/03 06:47
青空をお届けシリーズ No.373 ネコバスと一緒に😺🚌
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は11度、予想最高気温は17度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
立って行って頂く場合は、脚を肩幅に広げてください。
骨盤を立てて下腹を引き上げて、肩の力を抜きます。
目線はまっすぐ前に向けます。
両肘を少し曲げて、手のひらを胸の前でパッと広げます。
息を吐きながら、肘で円を描くように肩甲骨を意識して回します。
前に戻ったら息を吸って、吐きながら回します。
肩が上がらないように、肩甲骨をほぐすように回しましょう。
10回程丁寧に回してくださいね。
反対回しも同じ要領で行いましょう。
最後に腕を大きく3回程回してリラックスします。
寒いと姿勢が崩れて、血流も悪くなり凝りを感じてしまいがちです。
肩甲骨をほぐすと、血流がUPして疲労回復効果があります。
肩凝り、腰痛予防改善効果もあります😉
今日のご褒美は、プレミアムエールです💙
口角を上げて頑張ります🙋♀️
素敵な火曜日になりますように✨
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😊
肩が上がらないように回すの意外と難しいですね
意識してなるべく動かないように気をつけていきたいです
今日もありがとうございます😌
プレミアムエールで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
肩甲骨の動き滑らかではありません😢
とても残念です
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投稿を表示ラズ先生
遅くなりました🫣
肩甲骨の解しにも
色々動作があるんですねぇ〜
体感してます
気持ちいいです😆
腰〜背中
ストレッチする事で
ウォーキングが続けられて
体温も上がりました🤗
本日もありがとうございます😁
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
肩甲骨のストレッチ、気持ちがいいですが肩が上がってしまうので気を付けて行わないとですよね
疲労回復、頼もしいストレッチです✨😂
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投稿を表示ラズベリーさん、おはようございます☀
久しぶりにリアルタイムでストレッチしました🙆
ありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
青空とプレミアムエールの青
気持ち良いですね😉
本日も宜しくお願いします🫡
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