青空をお届けシリーズ　No.305 ニョロニョロと一緒に🤍

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は24度、予想最高気温は31度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばしましよう。
両手を身体の横から肩の高さまで上げます。
手のひらはパッと広げて、手首を立てて外に向けます。
息を吐きながら両腕を身体の正面でクロスさせます。
息を吸いながら胸を開いて横に広げて、肩甲骨を寄せるのを意識してくださいね。
正面でクロスする腕を上下交互に変えながら、10回くらい繰り返しましょう。
次に、両腕を身体の横下に付けてから、手のひらを前に向けます。
息を吸って吐きながら、右、左と交互に頭の上まで伸ばしながら上げてみましょう。
少し腕が後ろ側を通るように動かすと、肩甲骨がほぐれますよ。これも10回くらい繰り返してくださいね。
背中もスッキリします。

疲れが出てくる木曜日です😅
身体をほぐして乗り切りましょう！
今日のご褒美は、至福の香りです💚
元気に頑張ります🙋‍♀️