青空をお届けシリーズ　No.276 メイちゃんと一緒に❤️

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は29度、予想最高気温は34度です🥵

今日のストレッチは、難易度🌟⭐️

立ってでも座ってでも行って頂けます。
両手を組んで後頭部に当てます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
肘はしっかりと広げましょう。
息を鼻から吸って、ゆっくりと口から吐きながら、組んだ手のひらで、頭を押さえて前に倒していきます。
15～30秒キープします。
息を吐き切って苦しくなったら、素早く吸ってゆっくりと吐きます。
次に、肘を広げたまま、首を倒したまま、息を吸って吐きながら、右に回旋させます。
15〜30秒キープして、息を吸って吐きながら左側も行ってください。
首を前に傾ける時は、首に力を入れて傾けるのではなく、腕の重さで傾けるようなイメージで行います。
背中が丸まらないように、身体が前に倒れないように気を付けてくださいね。

首を回旋させて、首凝り、肩凝りの予防解消効果をUPしましょう。
首肩をほぐして、筋肉の血流も促進されると共に、ストレス発散にもなります。

台風10号にはくれぐれもお気をつけてお過ごしくださいね🍀
今日のご褒美は、サクラビールです🌸
口角を上げて頑張ります🙋‍♀️