青空をお届けシリーズ　No.53 ミムラねえさんと一緒に🧡

おはようございます😃
今日の神戸は、曇りです☁️
今の気温は9度、予想最高気温は12度です。
お写真は、晴れた日に撮影しました😉

今日のストレッチは、
右の手のひらで、左の鎖骨を押さえ、左の手のひらで、右の鎖骨を押さえます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと首を左側に倒しましょう。5秒くらい掛けて右の鎖骨の上側が伸びているのを感じましょう。
次にそのまま息を吸って吐きながら、右上を見上げてください。これも5秒くらい掛けて。
先程よりもっと伸びていますか？
ゆっくりと元に戻して、反対側もストレッチしてみましよう。

首の前側の、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）が前方に引っ張られて過緊張を起こすと、首のこりや頭痛、めまいなどさまざまな不調が起きます。
鎖骨を押さえてほぐして、スッキリしましょう！

今日のご褒美は、オランジェです🧡
2月も元気に頑張ります🙋‍♀️