2024/09/21 06:59
青空をお届けシリーズ No.300 モランと一緒に🩵
おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今の気温は29度、予想最高気温は32度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってもでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
背中をスッと伸ばして、両手を胸の前で組みます。
肩は力を入れず下ろして下さい。
両手を組んだまま、肘をピンと伸ばしてまっすぐ斜め下に突き出します。
息を吸いながら、ゆっくりと両腕を上に上げていきます。
両腕が真上にあがったら、息を吐きながら、手のひらをひっくり返して、天井に向けてさらに全身をグッと引き上げます。
ゆっくりと3回呼吸をします。
組んだ手を解いて、息を吐きながら、5秒くらい掛けて、両腕を弧を描くような感じでゆっくりと下ろしてください。
その時、なるべく背中側を通るようにしましょう。
肩甲骨を意識してくださいね。
5回程行いましょう。
腸の働きを高めて、免疫力もUPします。
猫背予防＆改善効果もあり、肩凝り、首凝り、腰痛予防改善効果があります😉
3連休の方もお仕事の方も、肩甲骨をほぐして気持ち良くお過ごしください✨
今日のご褒美はプレミアムエールです💙
午後からのレッスンも頑張ります🙋♀️
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投稿を表示ラズベリーさま
祝300回🎉おめでとうございます＼(^o^)／
凄いですね👏👏👏
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投稿を表示ラズちゃん
㊗️No.300
継続凄いです🎊
おめでとうございます🎉
肩甲骨ほぐれました😉
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投稿を表示ラズベリーさん、㊗️300回連載、ありがとうございます✨
タウンの皆さんの健康を支えていると言っても過言ではない、このストレッチシリーズ！
毎回これだけの文章を書いて投稿される事もスゴイです🙇
my lifeの投稿では食の大切さを教えてくださり、これだけ楽しく勉強させてもらってるのに何をお返していいのか💦
改めていつもありがとうございます🙏
何もおかえしできませんが、せめて日々のストレッチを誠実にこなすことで感謝の意とさせていただけたらと思います🙇
これからもよろしくお願いいたします😉
今日のストレッチは念入りに行います🤭
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投稿を表示ラズベリーさん、
300回目、おめでとうございます🎉😆
背筋を伸ばすとお腹のたるみがなくなりますよね😅
今日のストレッチとは関係ないのですが、最近、気付きました。
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投稿を表示ラズベリーさん
いつもサボっていましたが今日はやってみました 老眼が酷くて自然にスマホを目から離してみています目からくる肩こりが少し楽になった気がします
またできる範囲でやってみます
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます
300回おめでとうございます🎉
お腹にも刺激ありますが､肩甲骨周りの方がほぐれた感じです
こっちの日中の気温は13～14℃で､☔の1日になりそうです
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投稿を表示ラズさん
おはようございます
きれいな青空にプレミアムエールの青い缶が映えて綺麗ですね🟦
今日もストレッチをしてすっきり気持ちよく過ごしたいです
が、出かけます😅
今日の夜実践したいと思います
本日もよろしくお願いします😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます☀
読むだけでストレッチ完了です♪
背筋を伸ばし深呼吸を😮💨している私
だめですよね
真面目に取り組みます
本日もよろしくおねがいします
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
シリーズ300回、おめでとうございます🎊
本日も宜しくお願いします🫡
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