青空をお届けシリーズ　No.282 スティンキーと一緒に🖤

おはようございます😃
神戸は晴れています🌤️
今の気温は27度、予想最高気温は32度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

椅子に座ったままで大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。
左手をお尻の下に置きましょう。
右手で頭の側面を上から持ちます。
息を吸って吐きながら、右方向に手の重みで首だけ傾けていきます。
左手をお尻の下に置くことにやって、しっかりと伸びやすくなります。
20秒程キープしましょう。
息が苦しくなったら、素早く鼻から吸って口からゆっくりと吐きます。
続いて、右手を頭の左後ろに付いて、息を吸って吐きながら手の重みで右斜め前に押さえていきます。
20秒程キープします。
左右入れ替えて同じ要領で行ってください。
デスクワークや、同じ姿勢で固くなった肩をセルフケアすることで、肩凝りや腰痛の予防改善効果と、ストレス解消効果もあります。

まだまだ蒸し暑い日が続きますが、ストレッチで気分転換してスッキリしましょう😉
今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤
笑顔で頑張ります🙋‍♀️