2024/11/04 07:11
青空をお届けシリーズ No.344 ピンクわんこと一緒に🐩
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は15度、予想最高気温は23度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
仰向けに寝転んで、両手をおへその上で重ねて、息を履きながらしっかりと腰を床に押さえつけ伸ばします。
息を吸って右の膝を曲げ、両手で抱えます。
左の膝はしっかりと床につけたまま、踵を突き出してください。
上体から膝を迎えに行かないようにしましょう。
息を履きながら膝を胸に引き寄せます。
ゆっくりと5回程呼吸をし、膝を伸ばし元の位置に戻します。
脚を左右入れ替えて同じ要領でストレッチしてください。
腰をしっかりと伸ばし、姿勢改善、腰痛予防改善します。
今日のご褒美はサクラビールです🌸
有意義に過ごします🙋♀️
気持ち良く過ごせますように✨
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
ゴロゴロは朝に行いました👍
これから今日のストレッチを行います👍
ありがとうございます😊
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投稿を表示ラズさん
こんにちは
ストレッチ、終わりました
腰が伸びて背中がスッキリしたような？
気持ちよかったです
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、
腰痛予防などになるのですね
意識して腰のストレッチをしようと思います😂
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます
行ってる時はハムが伸ばされてる感じです😃
行った後は腰や股関節もほぐれた感じです😄
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます。
先程ストレッチ終えました。
気持ちよく1日を送れそうです😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
ピンクわんこは記憶にないかなぁ🤔
一瞬、マスクをしているナースに見えました😂
色的にもね🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズ先生
おはようございます☀️
脚の付け根、腰が
ストレッチされ
伸びました😲
なんか、
背中も気持ち良いです😉
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