青空をお届けシリーズ　No.160 ミムラねえさんと一緒に💜

おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今の気温18は、予想最高気温は20度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️

立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてくださいね。右手を左の肩の上に乗せます。
右手の、人差し指、中指、薬指の腹で肩を押して痛気持ち良いところを探して押さえます。
左腕を肩の位置まで上げて、肘を直角に曲げて、手のひらは正面に向けます。
右腕の重みで左肩を押さえるようにしたまま、息を吸って吐きながら、ゆっくりと左肘で身体の横で円を描くように回します。
出来る範囲で後ろに丁寧に回します。
肩甲骨を意識しながら、まずは前回しで10回程、次に後回しで10回程気持ち良く回しましょう。
腕を左右入れ替えて反対側も行います。

肩凝りや、首凝りをほぐし、頭もスッキリします。
疲れたと感じた時に、また行ってくださいね。

週の真ん中、水曜日も気分転換しながら、気持ち良く過ごしましょう！
今日のご褒美は、ジューシーエールです💛
水曜日の生徒さんにも、楽しいお話とお土産とレッスンをお届けに行って来ます🚗