青空をお届けシリーズ　No.137 トトロと一緒に💙

おはようございます😃
神戸は久しぶりのキラッキラの晴れです☀️
今の気温は16度、予想最高気温は22度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️

椅子に座ったままで大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。
左手を自分のお尻の下に置きましょう。
そして右手で頭の側面を持ちます。
息を吸って吐きながら、右方向に手の重みで首だけ傾けていきます。
この時、左手を（お尻の下に）置いていないと、伸びがたりない形になります。
20秒程キープしましょう。
続いて、右手を頭の左後ろに付いて、息を吸って吐きながら手の重みで右斜め前に押さえていきます。
20秒程キープします。
反対側も。
右手を自分のお尻の下に置き、左手を頭の側面を持ちます。
息を吸って吐きながら、左方向に頭を倒して20秒程キープします。
斜め前も同じように行います。
デスクワークで固くなった肩をセルフケアすることで、肩凝り腰痛予防改善効果と、ストレス解消効果もあります。

今日のご褒美は、サッポロクラシックです💙
笑顔で頑張ります🙋‍♀️