2024/11/08 06:54
青空をお届けシリーズ No.348 メイちゃんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は10度、予想最高気温は17度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右の手のひらで、左の鎖骨を押さえ、左の手のひらで、右の鎖骨を押さえます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと首を左側に倒しましょう。
5回程呼吸をしながら、右の鎖骨の上側が伸びているのを感じましょう。
次に、そのまま息を吸って吐きながら、右上を見上げてください。これも5回程呼吸をします。
先程より首の前がもっと伸びていることを意識しましょう。
ゆっくりと元に戻して、反対側も同じ要領でストレッチしてくださいね。
3回程ゆっくりと繰り返してください。
首の前側の、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）が前方に引っ張られて過緊張を起こすと、首のこりや頭痛、めまいなどさまざまな不調が起きます。
鎖骨を押さえてほぐすと、軽くなってスッキリします。
リフトアップ、アンチエイジング効果があります😉
今日のご褒美は燻です🔥
有意義に過ごします🙋♀️
みなさまも笑顔でお過ごしくださいね✨
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投稿を表示ラズ先生
寝る前にしています
胸、肩甲骨〜腰に掛けて
解れました
腰には若干の痛みありです
ありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
今日も風呂上がってからやります！
今日もご指導ありがとうございます🙇
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😊
私は首や肩が凝りやすいので、普段からほぐすようにしています
これから寒くなりますので、このストレッチでよりほぐしたいと思います
今日もありがとうございます😌
燻で乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
今朝も寒くなりました
鎖骨が綺麗になるかも😆と思いながらやっています🥰
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
天気が良いので新しい勤務先から行きつけのファミレスまで歩いたら、予想以上に距離が有りまして、ヘトヘトになってしまいました😣
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
このストレッチは経験なかったです。
また新しい発見です✨😆
ありがとうございました😃
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます
左側が突っ張る感じでしたが、回数重ねるうちにやわらぎました😄
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