青空をお届けシリーズ　No.164 メイちゃんと一緒に🩷

おはようございます😃
神戸は曇っています⛅️
今の気温は17度、予想最高気温は19度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

テーブルや壁に手をついて、まっすぐに立って右膝を曲げて足の裏を後ろに向けます。
頭から左足まで、一直線になるよう意識しましょう。
骨盤を立てます。
下腹とお尻を締めてください。
息を吸って、左足の5本指で床を押しながら、踵をゆっくりと上げます。
ふくらはぎを引き上げるイメージです。
息を吐きながら、踵を下ろします。
前屈みにならないように気をつけて、10回程行ってください。
左右の足を入れ替えて、反対側も同じように行ってください。

第二の心臓と言われるふくらはぎを刺激します。
老廃物を流す効果もあり、脚が軽くなって、膝痛や、腰痛の予防改善効果も大です。
むくみ解消効果もあります😉

お天気が悪い日だからこそ出来る事をこなします🙆‍♀️
今日のご褒美は、残り少ない桜ビール🌸
今日も充実した1日にしましょう🙋‍♀️