青空をお届けシリーズ　No.177 リトルミィと一緒に❤️

おはようございます😄
神戸は、晴れました☀️
今の気温は18度、予想最高気温は25度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。
息を吐きながら、ゆっくりと腹筋で右脚を上げます。
息を吸いながら下ろします。
次に左脚も息を吐きながら上げて、吸いながら下ろします。
膝から上げるのではなく、つま先を伸ばすのではなく、踵を突き出すように丁寧に上げると、腹筋が上手く使えますよ。
同時に両腕を胸の前でクロスしてから、上でバンザイしてから肩甲骨を寄せて横に下ろします。
片足で一回まわしてくださいね。
右脚、左脚と交互に30回程行ってください。
10回ずつを思い出した時に、分けて行っても大丈夫です。

この運動は、1日に何度か習慣付けて頂くと、お腹も締まり、代謝もアップ、腰痛、肩凝り予防改善効果があります。

今日から6月です！
午後からのレッスン頑張ります🙋‍♀️
ご褒美は、ジューシーエールです💛
素敵な1日をお過ごし下さい✨