青空をお届けシリーズNo.125 リトルミィと一緒に🧡

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は16度、予想最高気温は21度です。

今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟

まっすぐ立って、手は腰に起きます。
股関節から棒のように、右脚を一歩後ろに引いて
親指だけを床に付けつま先をツーンと伸ばします。
脚はまっすぐに伸ばしてくださいね。
息吸って吐きながら、右の膝を少し外側に向けるように回転させます。
脚が棒になったイメージで回してくださいね。
右のお尻が締まっているのを意識してください。
10回程行ったら、左の脚も行ってくださいね。
大臀筋をしっかりと引き締めましょう！
ヒップアップ効果があります。
大臀筋が弱くなると腰痛の原因にもなります。
鍛えると歩くのが快適になります。

今日は、午後からのレッスンです🙋‍♀️
ご褒美はオランジェです🍊
今日も楽しい1日でありますように✨