青空をお届けシリーズ　No.56 リトルミィと一緒に❤️

おはようございます😃
今日の神戸は晴れていますが、午前中はちょっと不安定で午後から安定するようです🌤️
今の気温は5度、予想最高気温は9度です。

今日のストレッチは、
座った状態で両膝を左に倒します。
右脚の膝を立てて左脚の外側(左側)に置きます。
左腕を伸ばして、肘を右膝の外側(右側)に当てて、右手は身体の右後ろに手のひらを外側に向けて付きます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと右側に捻りましょう。目線は右後ろに。
無理はせず、気持ちいい範囲で。
5回程ゆっくり呼吸をして、前を向いて戻します。
反対側も同じようにストレッチしてくださいね。
腰を気持ち良く伸ばすと、、腰痛の予防、改善効果があります。
決して無理はせずに、心地よく伸びていることを感じてくださいね😉

今日は立春です❣️
また仕切り直して、気持ち新たに頑張ります🙋‍♀️

今日のご褒美は、サクラビールです🌸