青空をお届けシリーズ　No.303 リトルミィと一緒に❤️

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は24度、予想最高気温は29度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。
右腕をまっすぐ前に伸ばしてから、息を吸って肘を曲げて左の肩に手のひらを乗せます。
息を吐きながら、左手で右肘を後ろに押してください。
無理せず気持ちのいい範囲で行ってください。
顔が横を向かないように、目線もまっすぐ前に向けてくださいね。
ゆっくり3呼吸をして戻します。
反対側も同じ要領で行います。
次に、息を吸いながら両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下へ下ろしましょう。
下げた手のひらは、お尻の方に伸ばして下げてくださいね。
5回くらい行ってください。
首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果があります！
リフレッシュして、スッキリしましょう😉

やっと少し秋に近づいてきましたね🍂
今日のご褒美は、マイスターです✨
口角を上げて頑張ります🙋‍♀️