青空をお届けシリーズ　No.173 ピンクわんこちゃんと一緒に🩷

おはようございます😃
神戸は大雨警報発令中☔️
今の気温は20度、予想最高気温は21度です。
昨夜も蒸し暑く、初就寝中扇風機でした💦

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

座ってでも立ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばしましょう。
両手を横からそれぞれの肩の上に乗せてください。
息を吸って吐きながら、両肘をゆっくり後ろに回しましょう。
なるべく丁寧に、肩を上げないように、肘で後ろ側で円を描くように意識してみて下さいね。
10回程繰り返してください。
次に、息を吐きながら、両肘を前でくっつけてみましょう。
肩に力が入り過ぎないように、上がらないように気をつけてください。
くっつかない方は、出来る範囲で大丈夫ですよ。
そして息を吸いながら、ゆっくりと胸を広げながら肘を出来る限り後ろに、肩甲骨を寄せてくださいね。
10回程繰り返してみましょう。

姿勢が良くなると、太りにくい身体になります。
褐色脂肪細胞を刺激しましょう。

今日のご褒美は、SORACHIです💛
運転気をつけて行ってまいります🚗
災害級の大雨の地域も多いようですので、みなさまもお気をつけてお過ごしくださいね🍀