青空にお届けシリーズ　No.260 リトルミィと一緒に💙

おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今の気温は29度、予想最高気温は35度です🥵

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

まず、床に四つん這いになり下腹を引き上げます。
両手はきっちりと肩の下について、指先は前に向けます。
両膝は脚の付け根の下について、つま先を立てます。
左手を右手の前におきます。
次に息を吐きながら、ゆっくりとお尻をかかとに近づけて行きます。
腰を丸めるイメージです。
肋骨を分岐点にして、前後に引っ張り合う意識で行いましょう。
腰からお尻に掛けてしっかりとほぐれていますか？
息を吸いながら、ゆっくりと元に戻ります。

首がすくんだり、肩が上がると、腰が伸びません。首や肩はリラックスして、腰が気持ち良く伸びているのを意識してくださいね。
腕を左右入れ替えて、反対側も同じ要領で行ってください。

腰をしっかりとほぐすと、可動域が広がり、姿勢が整い腹筋が使えるようになります。
スタイルアップだけでなく、腰痛、肩凝り予防改善効果があります。

今日のご褒美は、MEISTERです✨
有意義に過ごします🙋‍♀️
お休みの方もお仕事の方もお元気でお過ごしくださいね😉
台風の影響がある地域の方々は、くれぐれも気をつけてお過ごしくださいね🍀