青空をお届けシリーズ　No.82 スナフキンと一緒に💚

おはようございます😃
神戸は晴れてきました☀️
今の気温は6度、予想最高気温は12度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️

立っても座っても大丈夫です。
背中をスッと伸ばして、両手を胸の前で組みます。
肩は力を入れず、ストンと落とします。
両手を組んだまま、まっすぐ斜め下に突き出します。
息を吸いながら、両腕を上に上げましょう。
両腕が真上にあがったら、息を吐きながら、手のひらを天井に向け、さらに全身をグッと引き上げます。
ゆっくりと3回呼吸をします。
組んだ手を解いて、息を吐きながら、5秒くらい掛けて、両腕を弧を描くような感じでゆっくりと下ろしてください。
その時、なるべく背中側を通るようにしましょう。
肩甲骨を意識してくださいね。
5回程行いましょう。

腸の働きを高めて、免疫力もUPします。
思い出した時に行って頂くと、猫背予防＆改善効果もあります。

今日から3月ですね。そこまで来ている春を感じながら、気持ち良く過ごしたいですね☺️
今日のご褒美は、シトラスブランです💚