青空をお届けシリーズ　No.321 スナフキンと一緒に💚

おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今の気温は19度、予想最高気温は26度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。
息を吐きながら、ゆっくりと腹筋で右脚を上げます。
息を吸いながら下ろします。
次に左脚も息を吐きながら上げて、吸いながら下ろします。
膝から上げないように、踵を突き出すように丁寧に上げると、腹筋が上手く使えますよ。
同時に両腕を前に上げて胸の前でクロスしてから、頭の上でバンザイしてから肩甲骨を寄せて横に下ろします。
片足を上げる時に一回まわしてくださいね。
右脚、左脚と交互に10〜30回程行ってください。
10回ずつを思い出した時に、分けて行っても大丈夫です。

この運動は、1日に何度か習慣付けて頂くと、お腹も締まり、代謝UP、腰痛、肩凝り予防改善効果があります。

今日のご褒美は、燻です🔥
午後からのレッスン頑張ります🙋‍♀️
素敵な1日になりますように✨