2024/01/27 08:28
青空をお届けシリーズ No.48 モランと一緒に💙
おはようございます😃
今日の神戸も雲多めの晴れです🌤️
今の気温は5度、予想最高気温は8度です。
今日のストレッチは、
両腕を伸ばして身体の後ろに引きます。
手のひらを広げて、息を吐きながら親指側に前に回します。
大きなダイヤルを回すようなイメージで。
二の腕(上腕三頭筋)を意識して回してくださいね！
そして、息を吸いながら、小指側、後ろ側に回しましょう。
内外と、呼吸に合わせて、ゆっくりと10回程行ってくださいね。
次に、両腕を顔の少し上にあげて、先程の動きを行ってみましょう。
10回程出来ますか？
そして、腕をダランと下に下ろして、ぶらぶらと振ってリラックスします。肩を上下しても良いですね🙆♀️
いつもは意識しない筋肉を動かして、夏までに引き締まった美しい二の腕🟰上腕三頭筋を作ってくださいね😉
今日は、午後からお仕事です！
笑顔で元気に頑張ります🙋♀️
お写真はリクエストにお応えして晴れた日に撮った物をUPします😁
ご褒美はプレミアムエールです💙
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投稿を表示ラズベリーさま、土曜日も午後からお仕事お疲れさまです。
今日も風が強いです😐
牛切り落としが安かったので牛丼用に買ってきました。
ストレッチに励んで体幹を鍛えなければ😄
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投稿を表示肩の上下だけで十分気持ちいいです！
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投稿を表示青空はやっぱり気分が上がりますね😄
久々にやったストレッチ、腕を体の後ろに引くのがキツいです💦
でも出来る範囲で頑張ります！
これなら椅子に座った状態でも出来そうですね
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