青空をお届けシリーズ　No.168 トトロと一緒に🩶

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は19度、予想最高気温は25度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

下腹を引き上げ、骨盤を立ててまっすぐに立ちます。
右脚を左脚の後ろにクロスさせます。
息を吸いながら、ゆっくりと右腕を横から上げて、手のひらを左に向け、左斜め上に引き上げましょう。
一度息を吐いてから、息を吸いながら、右の肋骨を広げるようにもう少し左上に引き上げます。
5回程ゆっくり呼吸をして元に戻します。
反対側も同じように行なってください。
3回程繰り返しましょう。

姿勢を正しくして、腰の負担を減らします。
腰痛予防解消の効果があります。

今週もお疲れさまでした☺️
今日のご褒美はオランジェです🧡
有意義な1日にしたいです🙋‍♀️