青空をお届けシリーズ　No.92 ニョロニョロと一緒に💚

おはようございます😃
神戸は雲ひとつない晴天です☀️
今の気温は2度、予想最高気温は11度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️

脚を肩幅に広げて、骨盤を立てて下腹を引き上げて、肩の力を抜きます。
目線はまっすぐ前に向けます。
座ってでも大丈夫です。
両肘を少し曲げて、手のひらを胸の前でパッと広げます。
息を吐きながら、肘で円を描くように肩甲骨を意識して回します。
前に戻ったら息を吸って、また吐きながら回します。
肩が上がらないように気をつけてくださいね。
10回程回してください。

寒いと肩に力が入って、血流も悪くなり凝りを感じてしまいがちです。
肩甲骨をほぐすと、血流がUPして暖かくなります。
思い出した時にストレッチしてくださいね😉

今日も肩の余分な力を抜いて、口角を上げて頑張ります🙋‍♀️
ご褒美は、シトラスブランです💚
今週も素敵な1週間になりますように✨