青空をお届けシリーズ　No.77 スヌービーと一緒に🤎

おはようございます😃
神戸は雨です☂️
今の気温は6度、予想最高気温は9度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
片足立膝の状態になるように、右膝を立てます。
左脚は後ろに付きます。
両手を右膝に置いて、息を吐きながら、体重を前に掛けて少し膝を前に出しましょう。
20秒くらいキープしてください。
ふらつかないように腹筋を意識しましょう。
反り腰にならないように気をつけてくださいね。
決して無理をなさらず、出来る範囲で大丈夫です。
左の腸腰筋が伸びているのを感じて頂けるとOKです。
左右の脚を変えて反対側も行ってくださいね。

股関節を柔らかくするのと、腸腰筋のストレッチ効果があります。

寒いと身体の血流も悪くなりますので、下半身の大きな筋肉を動かして、代謝をUPさせましょう！

今日のご褒美はヱビスビールです🍺
今日も充実した素敵な1日でありますように✨