2024/07/29 07:24
青空をお届けシリーズ No.246 モランと一緒に🩵
おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今の気温は30度、予想最高気温は35度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
脚を腰幅に開き、骨盤を立てて下腹を引き上げます。
座ってでも大丈夫です。
まず胸の前で両肘を直角に曲げて、手のひらを合わせます。
胸を広げながら両肘は直角のまま身体の横に持って行き、手のひらは正面に向けます。
肩はリラックスして、力が入り過ぎないようにしましょう。
息を吸って吐きながら、肘の直径を出来る限りキープしながら、ゆっくりと手のひらを下げて後ろを向くところまで押さえていきます。
息を吸いながら上に戻します。
10回程繰り返しましょう。
手首は曲がらないようにしてくださいね。
次に、同じ要領で、右腕、左腕と交互に下げたり上げたりを10回程繰り返します。
最後に息を吸って吐きながら、大きく腕を回してリラックスです。
二の腕の引き締めと、肩凝り予防＆改善効果があります。
肩甲骨をほぐすと、腰痛予防＆改善効果もあります。
猛暑に負けない身体を作りましょう！
今日のご褒美は、至福の香りです💚
口角を上げて、生徒さんたちにパワー注入してきます🙋♀️
危険な暑さのところも多くなりますので、暑さ対策をして、お気をつけてお過ごしくださいね🍀
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投稿を表示ラズベリーさま
モラン出た～圧倒的存在感💦💦💦
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投稿を表示ありがとうございます
肩甲骨周り気持ちよかったです♪
前にラズベリーさんに呼吸方法を質問して以来
呼吸を意識するようにしています
意識しないと難しいですが
吸って吐いてを解説していただけるのでありがたいです
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投稿を表示ラズベリーさま
こんにちは😊
こちらは日差しが痛いです☀
丁寧にストレッチをすると筋肉痛になりそうな感じです😅
肩周りと肩甲骨がスッキリしました
今日もありがとうございます
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投稿を表示ラズベリーさん、
肩から二の腕が気持ちよくほぐれる感じです。
続けると天使の羽の部分？も見えて来るかな❔️😄なんて期待出来そうです。
丁寧にストレッチ行いたいと思います😊
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投稿を表示ラズベリーさん、骨盤の立て方が分かったので今日もこれから(昨日の投稿分まで😅)行いたいと思います🙇
ありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
後ろに行かないし、肘も詰まってる感じです😓
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます🤗
モラン❓😮
何のキャラですかね🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示札幌は雨☔ 今の温度23度位
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投稿を表示ラズベリーさま
週の初め
しっかりほぐして仕事にとりかかります😉
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