青空をお届けシリーズ　No.248 ムーミンママと一緒に❤️

おはようございます😃
神戸は今日も晴れ☀️
今の気温は29度、予想最高気温は36度です🥵

今日のストレッチは、難易度⭐️

脚を肩幅に広げ、骨盤を立てて、下腹を引き上げます。
座ってでも大丈夫です。背筋を伸ばしてください。
息を吸いながら、手のひらを下に向けて、弧を描くように右腕を左斜め上に伸ばしていきます。
息を吐きながら、上体を左に倒していきましょう。目線は左下に向けます。
肩はリラックスして、体側が伸びているのを感じてください。
ゆっくりと3回呼吸をして戻します。
同じ要領で反対側も行いましょう。
5回ずつ伸ばしてくださいね。
無理して伸ばすのではなく、しっかりと深い呼吸をしながら気持ち良くストレッチしましょう。
鼻から吸って口からゆっくりと吐く深い呼吸をして、疲れにくい身体になりましよう！
凝りや疲れにも効果があります。
リフレッシュして、8月に備えましょう✨

今日のご褒美はオランジェです🍊
危険な暑さはますます厳しくなっています⚠️
朝の梅干しは熱中症対策になります🙆‍♀️
どうか無理のないスケジュールでお過ごしくださいね🍀