2024/06/24 06:54
青空をお届けシリーズ No.200 ピンクわんこと一緒に🩷
おはようございます😄
神戸は晴れています🌤️
今の気温は25度、予想最高気温は28度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。
座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げます。
両腕を上に伸ばして、手のひらを合わせます。
息を吸いながら、身体をさらに上に引き上げて、息を吐きながらゆっくりと左に倒していきます。
息を吸って吐きながら、顔を右斜め上に向けていきましょう。
無理に大きく傾けようとせず、心地よい範囲で行ってくださいね。
脇腹をぐーんと伸ばしましょう。
肩が上がらないように気をつけてください。
ゆっくりと戻して、反対側も同じ要領で行ってくださいね。
5回程繰り返しましょう。
次に息を吸って両腕を上に伸ばし、吐きながら大きく広げてください。
ゆっくりと5回程繰り返してくださいね。
姿勢を整える効果があります。
美姿勢を目指しましょう☺️
代謝もアップします⤴️
今週は、雨の多い日になりそうですが、筋肉をほぐして爽やかな気分で過ごしましょう😄
今日のご褒美は、ヱビスです💛
口角を上げて頑張ります🙋♀️
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投稿を表示ラズベリーさま
連載200回おめでとうございます🎉
記念すべき200回目はピンクわんこできましたね✨
意表をついてスティンキーはありませんでした🤣
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投稿を表示いつもありがとうございます！
右と左で伸び具合が違う・・・気がしますが
気持ちよかったです😊
美姿勢目指します！
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投稿を表示ラズベリーさん
２００回おめでとうございます。
それだけいろいろなストレッチのメニューをお知りとは、流石ですね。
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投稿を表示ラズベリーさん、記念すべき200回目の投稿おめでとうアンドありがとうございます😊
これからもタウンの皆さんの健康をサポートしてもらえるとありがたいです🙇
ストレッチの本が出来ますね🤭
出来たら10冊買います😁
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投稿を表示ラズベリーさん
このキャラ、犬なんだ😅
シリーズ200回、おめでとうございます🎉
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投稿を表示ラズベリーさん
伸ばしてるとき、肋骨の間が広がってる感じです
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投稿を表示ラズベリーさま
こんにちは😊
神戸は蒸し暑さは如何ですか？
こちらは蒸し暑いです〜💧
ストレッチ伸びました
今日もありがとうございました😊
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投稿を表示ラズベリーさん、
1日一度のストレッチ、やっぱりいいですね😄
巡りが良くなるという感じがします😊
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投稿を表示ラズベリーさま
仕事中だんだん姿勢が悪くなっていくので気を付けたいと思います😉
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