青空をお届けシリーズ　No.80 リトルミィと一緒に💙

おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今の気温は5度、予想最高気温は11度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

まっすぐに立って、脚は腰幅に。
骨盤を立てて、下腹を引き上げます。
右脚を左脚の後ろにクロスさせます。
息を吸って、右腕を頭の上に伸ばします。
手のひらは左を向くように。
息を吐きながら、左斜めに上に引き上げます。
身体の右のサイドライン全体を心地良く伸ばしましょう。
10秒から30秒程キープします。
呼吸は止めないように、鼻から吸って口から吐きます。
ふらつく時は、腹筋に力を入れましょう。
左右を入れ替えて同様に行ってくださいね。

腰痛予防＆解消＆ぎっくり腰予防効果があります！
姿勢を正して、腰の負担を軽くしましょう。

今日のご褒美は、ヱビスビールです🍺
北風に負けずに頑張ります🙋‍♀️