青空をお届けシリーズ　No.174 ブラウンわんこちゃんと一緒に🤎

おはようございます☺️
神戸は晴れました☀️
今の気温は16度、予想最高気温は24度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を引き上げて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。
右腕をまっすぐ前に伸ばして、肘を直角に曲げます。
手のひらは内側に向けます。
息を吸いながら、左腕を曲げた右腕の外側に引っ掛けて、息を吐きながら左の肩の方に、ゆっくりと押さえながら引き寄せてみてください。
右の肩が上がらないように、身体を拗らないように気をつけてください。
痛気持ち良さを感じるくらいが理想です。
ゆっくりと5回呼吸します。
腕を入れ替えて反対方向も同じ要領で行ってくださいね。
次に両腕の力を抜いて下におろして、息を吸いながら両肩を上に引き上げて、息を吐きながらストンと下に落としましょう。
5回くらい繰り返してくださいね。

背中のやせスイッチをONにしましょう！
肩甲骨をしっかりと解しましょう。

今日のご褒美は、サッポロクラシックです💙
肩の力を抜いて、気持ち良く1日を過ごしましょう🙋‍♀️