2024/11/21 07:00
青空をお届けシリーズ No214 うさぎと一緒に🐰
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は10度、予想最高気温は17度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
まっすぐ立って骨盤を立てます。
座って行って頂いても大丈夫です。
下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
左腕を下に伸ばして身体から離し、親指を内側から外側に返して、手のひらが、しっかりと外側を向くようにします。
肩は上がらないように、余分な力を抜きます。
右手で左の頬を軽く包み込むように触れます。
耳の付け根から左腕が伸びているイメージです。
息を吸いながら左腕を後ろに引きます。
息を吸いながら前に振ります。
10回程行います。
左右を入れ替えて、同じ要領で行いましょう。
肩が開いて姿勢も良くなります。
疲れると姿勢も崩れがちです。
姿勢を正してスッキリさせましょう。
肩凝り、首凝り、背中の痛み、腰痛予防＆解消効果もあります。
今日のご褒美は、至福の苦みです💙
午後からのレッスンも頑張ります🙋♀️
素敵な1日になりますように✨
共有する
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
肩の位置が下がったような感じになりました
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは😊
神戸は今日もお天気なんですね♪
千葉は昨日に引き続き雨が降ったり止んだりです。
寒くなると背中も丸くなりがちで、体もかたくなりますね。
ストレッチ大事です✨
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
首が伸びて心待ち良いです😂
呼吸もいい感じでとてもリラックスモードに入ります🥰
寝る前もやってみようかなと思います😆
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
結構きますね
左を少し多めにやりました
スッキリしましたありがとうございます😊
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
気温が低い上に、こちらは雨🌧️です😞
昨日よりは気温が上がるようですね😉
って、これが平年並みかな🤔
本日も宜しくお願いします🫡
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
昨夜至福の苦み飲みました✨
程良い苦みおいしかったです✨✨✨✨
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
膝の痛みにきく
ストレッチありますかねぇ？😱
って、曲げ伸ばしできないけど💦
至福の苦み
そろそろなくなってきたから
ファミマ行かなくちゃ🏃♂️
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示