青空をお届けシリーズ　No.148

おはようございます😃
茅ヶ崎は曇っています☁️
今の気温は20度度、予想最高気温は24度です。

今日のストレッチは、難易度🌟🌟

立って行って頂いても、座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
両腕を腰の幅のまま、手のひらを内側にして肘を伸ばして後ろに引き上げます。
なるべく高く上げます。無理せず出来る範囲で大丈夫です。
肩はリラックスして、力が入り過ぎないようにしてください。
身体の後ろで、ドアノブを回すように、腕の付け根から回します。
息を吸って吐きながら、親指が外になるように回しましょう。
外回し、内回しを交互に10回程行いましょう。

二の腕が太くなる原因は、ふたつあります。
脂肪（基礎代謝が少なく、全体に体脂肪がつく）と筋肉（関節の可動域が少ないため、形悪く筋肉がつく）事です。
脂肪と筋肉両面からアプローチする、二の腕エクササイズを取り入れるのが効果的です
二の腕を引き締めましょう！

初夏のような気候になって来ました。
薄着でも自信を待って、好きなスタイルを楽しみましょう🙋‍♀️