青空をお届けシリーズ　No.324 スノークのおじょうさんと一緒に🩷

おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今の気温は22度、予想最高気温は27度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
立って行って頂く時は、脚を軽く開いて。
座って行って頂く時も、骨盤を立てて、お腹を引き上げて。
背筋を伸ばして胸の前で軽く手を握ります。
息を吐きながら、右腕を前に、左腕を後ろに引きます。
前に伸ばすのは軽く、後ろに引く方にポイントをおきます。
肩甲骨を寄せて丁寧に行いましょう。
息を吸いながら元に戻して、息を吐きながら左腕を前に、右腕を後ろに、と交互に10回程行ってくださいね。
次に息を吸いながら、腕を伸ばして胸の前でクロスしながら上に引き上げて、息を吐きながら後ろに気持ち良く回しましょう。
これも10回程行いましょう。
肩凝り、腰痛の予防改善効果があります。
ウエストも締まり贅肉の付きにくい身体になります。

今日のご褒美は、サクラビールです🌸
スッキリ笑顔で頑張ります🙋‍♀️
素敵な1日になりますように✨