青空をお届けシリーズ　No.294 スノークのおじょうさんと一緒に🩷

おはようございます😃
神戸は曇っています⛅️
今の気温は29度、予想最高気温は30度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️

脚を肩幅より広く開き、まっすぐ床に向けて少しずつ腰を下ろし、両手をそれぞれの膝の内側に置きます。
手のひらをパッと広げて、膝の内側に指も広げて両肘をピンと突っ張り棒のように伸ばします。
息を吸って吐きながら、そのまま両肘を曲げないように注意しながら、右肩を前に出しながら、左側から上を見上げるようにして、股関節のストレッチをしましょう。
ゆっくり5呼吸します。
反対側も同じように行ってください。
3セット程ゆっくりストレッチしましょう。

股関節を広げ、腰痛予防改善効果がある上、肩甲骨も同時にストレッチ出来ます。
両肘を伸ばしたままや、股関節を広げるのが辛い方は、無理なく気持ちいい範囲で、コツコツと柔らかくしていきましょう😉

残暑はもう少し続きそうなので、身体の老廃物をしっかりと外に出しましょう✨
今日のご褒美はジューシーエールです💛
お散歩行って来ます🙋‍♀️