青空をお届けシリーズ　No.55 トトロと一緒に🖤

おはようございます😃
今日の神戸は快晴です☀️
今の気温は5度、予想最高気温は9度です。

今日のストレッチは、
まず、足を拳ひとつ分くらい開けて、まっすぐに立ちます。
両腰に上から手を乗せ、親指で骨盤を前に押し出して、骨盤をしっかりと立てます。
息を吸いながら、ゆっくりと膝を曲げながら、ふくらはぎを伸ばしましょう。
息を吐きながら、ヒップを締めながらゆっくりと戻します。
ふくらはぎと太腿の前の筋肉=大腿四頭筋を伸ばすストレッチです。
これらの筋肉が気持ち良く伸びていくのを感じながら、10回程行ってくださいね。
下半身の筋肉を丁寧に動かすと、温かい血液が心臓に戻り、全身を巡り、身体が温まります！
肩甲骨のストレッチも合わせて行ってくださいね。

今日は節分です👹
悪いものを追い出し、1年間健康的に無事に過ごせますように✨
今日は、エビスブラックをご褒美にします🖤