青空をお届けシリーズ　No.279 トトロと一緒に💙

おはようございます😃
神戸は雨です☔
今の気温は28度、予想最高気温は33度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばして、肩幅より少し広めに脚を開いて立ちます。
上体はまっすぐに伸ばして、つま先と膝は、少し外側に向けます。
両手はそれぞれの肩に置きます。
息を吸いながら、つむじから上に引っ張られているイメージで、膝とつま先は同じ方向をキープして腰を落としていきます。
肩をリラックスして、息を吐きながら、ゆっくりとお尻を締めながら膝を伸ばします。
同時に、肩をしっかり下げるイメージで手のひらを広げて下に伸ばします。
ゆっくりと丁寧に、10〜20回程繰り返しましょう。
キツい方は、やる〜くやって頂いてもOKです。
骨盤まわりがスッキリして、腰痛予防＆改善、ギックリ腰予防効果があります！
ヒップアップ効果もありますよ😉

8月最後の今日も台風の影響が心配ですが、身体をほぐして心穏やかに過ごしたいです✨
今日のご褒美は、ジューシーエールです💛
午後からのレッスン頑張ります🙋‍♀️
みなさまもお気をつけてお過ごしくださいね🍀