青空をお届けシリーズ　No.216 ネコバスと一緒に😺

おはようございます😃
神戸は晴れています🌤️
今の気温は28度、予想最高気温は31度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️

まっすぐに立って、脚は肩幅に、骨盤を立てて下腹を引き上げます。
座ってでも大丈夫です。
両腕を頭の後ろに、軽く手を組みます。
肩はリラックスします。
息を吸って吐きながら、上半身を動かさないように気をつけて、手を組んだまま右腕で左腕を引っ張るように、右側に下ろします。
ゆっくりと5回程呼吸をします。
息を吸って吐きながら、左側も同じ要領で引っ張ります。
ゆっくりと左右交互に5回から10回程行いましょう。
腕を下ろす時に、首が前に倒れないように、肩に力が入らないように気をつけてくださいね。

肩甲骨回りの筋肉を動かして、二の腕(上腕三頭筋)や、背中をスッキリ引き締めましょう！
肩凝り、腰痛予防＆改善効果もありますよ。

暑さに負けない心と体を作りましょう😉

今日のご褒美は、オランジェです🍊
笑顔は、自分も周りも幸せな気分にさせてくれます🥰
体調に気をつけてお過ごしくださいね✨