青空をお届けシリーズ　No.59 ムーミンママと一緒に💛

おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今の気温は4度、予想最高気温は8度です。

今日のストレッチは、

足を肩幅に広げて骨盤を立ててまっすぐに立ちます。座ってでも大丈夫です。
背筋を伸ばして、胸の前で合掌します。
息を吸いながら、両腕を頭の上に広げて伸ばし、胸を広げます。
手の指も大きく広げてくださいね。
息を吐きながら腕を下ろします。
肩甲骨を意識しながら、5回程繰り返しましょう。
胸が広がると、しっかりと酸素が身体に入ってリフレッシュできます。
もう一度胸の前で合掌します。
息を吸って、吐きながらウエストからゆっくりと右に捻ります。5秒程キープ。
左にも捻りましょう。
5往復くらい行ってくださいね。
身体がほぐれました？
1日に何度かストレッチして頂くと、身体もポカポカして、体脂肪の燃焼率もUPします。

今日のご褒美は福エビスです💛
今日も笑顔で乗り切ります🙋‍♀️