青空をお届けシリーズ　No.306 トトロと一緒に🩶

おはようございます😃
神戸は晴れています🌤️
今の気温は26度、予想最高気温は31度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし、肩の力を抜きます。
目線はまっすぐ前に向けます。
両肘を少し曲げて、手のひらは胸の前でパッと広げます。
息を吸って吐きながら、肘で円を描くように肩甲骨を意識して回します。
前に戻ったら息を吸って、また吐きながら回します。
肩が上がらないように気をつけてくださいね。
10回程回してください。
次に両腕をバンザイのポーズように上に広げ、息を吸って吐きながら、背中の後ろで両肘をくっつけるイメージで寄せます。
これもゆっくりと10回程行ってくださいね。

無意識に肩に力が入って、血流も悪くなり凝りを感じてしまいがちです。
肩甲骨をほぐすと、血流がUPして筋肉もほぐれます。
思い出した時にストレッチしてくださいね😉

金曜日ってちょっと嬉しいです❣️
今日のご褒美は、ココロクラフトペールエールです💙
有意義な1日にします🙋‍♀️