青空をお届けシリーズ　No.323 ミムラねえさんと一緒に💜

おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今の気温は20度、予想最高気温は27度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
胸の前で、両肘を張って、左の手のひらは上に向け、右の手のひらは下に向けます。
左手の上に右手を乗せて指を引っ掛けます。
肩の力を抜いて、息を吐きながら、ゆっくりと右腕で右側に引っ張っていきましょう。
肩甲骨を意識してウエストを少し捻るように。
息を吸って前に戻します。
左側にも同じように引っ張っていきます。
左右交互に、ゆっくりと10回程行いましょう。
次に、八の字を描くように、息を吸いながら右上へ、吐きながら右下へ。
息を吸いながら左上へ、吐きながら左下へと滑らかに肩甲骨を意識しながら10回程動かしてください。

肩甲骨をほぐして、スッキリとした気分で、リフレッシュしましょうね😉
代謝を上げましょう！

今日のご褒美はジューシーエールです💛
元気に頑張ります🙋‍♀️
素敵な1日になりますように✨