青空をお届けシリーズ　No.319 ハチワレと一緒に💙

おはようございます😄
神戸は晴れています☀️
現在の気温は20度、予想最高気温は27度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばしてください。
両腕を身体の横に開いて、手のひらは上に向けてください。
息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭の上にあげましょう。
手のひらを合わせて、息を吐きながら胸の前に引き寄せます。
再び息を吸いながら頭の上に伸ばして、息を吸いながら最初の胸の前に戻します。
肩甲骨を意識しながら、10回くらい丁寧に行いましょう。
無理せず気持ちの良い範囲で行ってくださいね。

褐色脂肪細胞を活性化して、日々の代謝をアップしましょう。
肩凝り、首凝りにも効きます。
身体をほぐして元気に過ごしましょう！

今日のご褒美は、プレミアムエールです💙
安全運転で頑張ります🙋‍♀️
今日も素敵な1日になりますように✨